Giỏ hàng của bạn

Số sản phẩm: 0

Thành tiền: 0

Xem giỏ hàng

Hổ trợ trực tuyến

Ms Hạnh

Ms Hạnh

Hotline: 0866540000

Thống kê

Đang online 12
Hôm nay 17
Hôm qua 6
Trong tuần 53
Trong tháng 17
Tổng cộng 12,389

Những sai lầm khi ăn kiêng giảm cân

07-11-2014

Để giảm cân, việc ăn kiêng là cần thiết, song việc ăn kiêng không đúng cách có thể cho kết quả ngược lại ngoài ra, nó còn ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Bạn đang có kế hoạch giảm cân, hãy áp dụng chế độ ăn kiêng kết hợp với tập luyện, tuy nhiên cần có đủ kiến thức để tránh những sai lầm đáng tiếc xảy ra.

Bỏ ăn bữa sáng

Việc bỏ bữa khiến bạn đói và tốn hao sức khỏe

Việc bỏ bữa khiến bạn đói và tốn hao sức khỏe. Kết quả là bữa ăn trưa của bạn sẽ nạp nhiều năng lượng hơn và kết quả là bạn có nguy cơ phì nhiêu hơn nếu còn tiếp tục kiểu ăn này.

Chỉ ăn rau quả mà không ăn thịt cá.
Thoạt đầu tưởng như đó là ý tưởng đúng, song về lâu dài sẽ làm cơ thể bạn mệt mỏi, mất sức, năng lực làm việc kém đi. Trong thịt có nhiều mỡ tuy nhiên nếu bạn ăn thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt dê… giàu protein, sắt, kẽm ít calo, rất tốt cho sức khỏe mà không lo tăng cân.

Quá nghiêm ngặt theo đuổi chế độ tập luyện:
Tập luyện thể dục là điều kiện cần thiết để giảm cân. Song không vì thế mà bạn nghiêm ngặt quá để ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày.

Ăn nhiều chất đạm, loại bớt chất đường bột:
Ăn nhiều chất đạm có thể gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể, nhất là cho chức năng thận. Chỉ số ít người có thể chịu nổi chế độ ăn nhiều đạm, ít đường bột trong thời gian dài. Tốt hơn là nên ăn cân bằng chất đạm với chất đường bột chuyển hóa chậm.

Loại bỏ các thức ăn vặt:


Thức ăn vặt chưa hẳn đã là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.

Thức ăn vặt chưa hẳn đã là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Phô mai, sữa chua, đậu, kẹo cao su không đường…là những thực phẩm bạn có thể ăn mà không lo tăng cân .

Ăn rất ít hoặc ít khi ăn:
Hãy giữ chế độ cung cấp năng lượng đầy đủ, không để bị đói, giữ cho việc trao đổi chất đạt mức cao bằng cách ăn đủ ba bữa kèm theo hai hoặc ba lần ăn vặt chút đỉnh. Đừng bỏ bữa điểm tâm sáng.

Loại bỏ trái cây:
Trái cây là thực phẩm giúp giảm cân vì thế nếu bạn loại nó ra khỏi thực đơn đê giảm cân thì thật ngớ ngẩn. Tuy nhiên, một số loại trái cây chứa nhiều đường thì bạn nên hạn chế tối đa.

Ăn kiêng bằng cách uống ít nước để giảm trọng lượng cơ thể :
Có lẽ đây là một trong những sai lầm ngớ ngẩn nhất trong chế độ ăn uống để giảm cân. Nước là điều cần thiết để đốt cháy calo, khiến bạn có thể giảm cân. Nghiên cứu cho thấy người lớn uống nhiều hơn 8 ly nước mỗi ngày đốt cháy nhiều calo hơn những người uống ít nước. Vì vậy, hãy uống thêm một ly nước cho mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ của bạn.

Các tin tức khác