Giỏ hàng của bạn

Số sản phẩm: 0

Thành tiền: 0

Xem giỏ hàng

Hổ trợ trực tuyến

Ms Hạnh

Ms Hạnh

Hotline: 0866540000

Thống kê

Đang online 45
Hôm nay 133
Hôm qua 2
Trong tuần 135
Trong tháng 133
Tổng cộng 14,182

Bài tập thú vị giúp giảm cân nhanh chóng

07-11-2014

Không đòi hỏi quá nhiều thời gian cũng không khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, những bài tập giảm cân sau đây vừa có tác dụng hiệu quả lại tạo thêm hứng thú giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả. Hãy cùng tham khảo nhé.

Leo cầu thang
 


Leo cầu thang giúp giảm được một lượng calo và chất béo
 
Thật nhẹ nhàng, bạn không mất quá nhiều thời gian để đến các trung tâm thẩm mỹ, thay vào đó hãy chọn các leo cầu thang bộ mỗi khi đi lên chung cư hay tới cơ quan. Không nhất thiết phải leo quá nhanh, bạn chỉ cần giữ nhịp độ ổn định, Trong vòng nửa tiếng, cơ thể bạn sẽ giảm được một lượng Calo và chất béo khá nhiều, đặc biệt là vùng hông và đùi.
 
Đi bộ nhanh



30 phút đi bộ nhanh sẽ tiêu tốn được 170 calo

Mỗi ngày dành ra 30 phút để đi bộ nhanh sẽ tiêu tốn của bạn 170 Calo đấy, vậy thì sao lại bỏ qua bài tập hấp dẫn này đúng không nào. Bài tập này sẽ dễ dàng thực hiện hơn nếu bạn có được 1 người đồng hành. Hãy kết hợp đi bộ nhanh – chậm đều đặn để cơ thể có thêm áp lực đốt cháy calo.
 
Trượt Patin
 


Trượt patin sẽ tác động lên các mô mỡ béo ở hai bên đùi và mông
 
Bài tập này sẽ đốt cháy 425 calo nếu bạn tập luyện 30 phút mỗi ngày. Bài tâp này sẽ tác động lên các mô mỡ béo ở hai bên đùi và mông của bạn sẽ được đốt cháy hết nếu bạn chăm chỉ trượt Patin mỗi ngày. Tất cả những gì bạn phải làm là giữ thăng bằng trên đôi giầy trượt. Nhớ đừng quên mũ bảo hiểm và miếng bảo vệ đầu gối nhé.
 
Chạy bộ


Chạy bộ giúp tiêu hao mỡ bắp chân một cách hiệu quả
 
Thực hiện bài tập này hàng ngày giúp tiêu hao 374 calo trong 30 phút. Bài tập chạy sẽ tác động trực tiếp vào đôi chân, giúp tiêu hao mỡ bắp chân một cách hiệu quả. Nên lựa chọn không gian thoáng mát như công viên hay chung cư để không bị ảnh hưởng bởi những chướng ngại vật khác nhé. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên thay đổi tốc độ chạy nhanh – chậm kết hợp hoặc chạy lên dốc.
 
Nhảy dây
 


Để lượng chất béo giảm nhanh, hãy kết hợp nhiều cách nhảy khác nhau
 
Bài tập này giúp bạn tiêu hao 340 calo cho 30 phút tập luyện mỗi ngày. Bạn có thể nhảy dây ở bất cứ đâu trong nhà, ngoài sân hay trên đệm, đều tốt cả. Để lượng chất béo giảm nhanh, hãy kết hợp nhiều cách nhảy khác nhau: nhảy nhanh-chậm, nhảy một chân, nhảy hai chân hoặc tốt hơn cả là vừa đi bộ vừa nhảy dây.
 
Lắc vòng



Lắc vòng có tác dụng vô cùng hiệu quả cho vòng eo

Bài tập cho vòng eo này cũng có tác dụng vô cùng hiệu quả, có thể giúp bạn loại bỏ 300 calo năng lượng cho 30 phút tập luyện mỗi ngày. Cách chọn vòng phù hợp như sau: đặt vòng đứng trước người nếu vòng cao đến ngực bạn là kích thường vừa phải. Ngay sau đó, hãy bắt đầu bài tập lắc vòng một cách chăm chỉ mỗi ngày. Nếu bạn muốn lắc vòng có hiệu quả hơn thì vừa đi chầm chậm, vừa lắc vòng là một cách tốt.
 
Chơi Tennis



Chơi tennis vừa giúp bạn giảm cân vừa giúp cơ thể được khỏe mạnh
 
Hãy đến sân tập với bạn bè nếu có cơ hội. Nhưng trong trường hợp bạn khong có ai chơi bóng cùng thì hãy tìm một khu vực bằng phẳng có một bức tường. Đứng cách tường từ 10 đến 25 mét rồi đánh bóng vào tường, bóng bật lại và bạn tiếp tục đánh, cứ như thế liên tục trong vòng nửa tiếng. Chơi Tennis vừa giúp bạn giảm cân, vừa khiến cho cơ thể được khỏe mạnh lên rất nhiều, hãy cố gắng chơi từ 50 tới 100 cú đánh trong một buổi tập.
 
Khiêu vũ



Khiêu vũ giúp giảm cân hiệu quả

Khiêu vũ vừa giúp bạn thỏa mãn đam mê âm nhạc vừa có tác dụng đốt cháy 221 Calo trong 30 phút giảm cân hiệu quả chính vì thế hãy thử một lần luyện tập bài tập này nhé, chắc chắn bạn sẽ thấy bất ngờ đấy nhé. Những điệu nhạc với tiết tấu nhanh sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn mà không mệt mỏi, thậm chí bạn còn thấy hưng phấn và thú vị hơn rất nhiều.

Các tin tức khác